Лишний вес во время беременности

Лишний вес при беременности

Чем опасен лишний вес во время беременности и как его избежать

Лишний вес при беременности — это одна из самых распространенных проблем будущих мам. В норме каждая женщина должна набрать за время вынашивания ребенка (за 9 месяцев) 8-12 килограммов веса. Причем немалую часть из них занимает непосредственно вес ребенка, плаценты, околоплодных вод. Становится больше вес и за счет увеличения объема циркулируемой крови. Что же касается собственных жировых отложений, то они откладываются в небольших количествах, преимущественно на ягодицах, брюшной стенке, предплечьях. Если прибавка в весе во время беременности составила не более 12 килограммов, после родов женщина очень быстро вернет свои формы.

Но ладно фигура. Почему врачи так тщательно следят за весом пациенток — при каждом визите в женскую консультацию просят взвешиваться, записывают все значения в диспансерную книжку беременной, высчитывают сколько составила прибавка, норма это или патология. Конечно, фигура их пациенток врачей интересует мало. При быстрой прибавке веса можно заподозрить задержку жидкости в организме. А это первый признак плохой работы почек, водянки — раннего симптома гестоза. Кроме того, избыточный вес при беременности, возникший в результате употребления в больших количествах углеводов, может способствовать возникновению диабета. Лишний вес очень плохо сказывается на венах нижних конечностей — большая нагрузка приводит к варикозу, к которому и так склонны все будущие мамы. Может начать болеть спина, поясница. Так что, следить за своим весом нужно.

Каковы же нормы прибавки веса. Лишний вес во время беременности обычно появляется в последний триместр, когда малыш начинает активно расти. И этот же период очень опасен в плане развития гестоза и других патологий. В среднем, недельная прибавка в весе должна равняться 350 граммам. Отклонения от этой нормы могут быть в случае многоплодной беременности, если женщина изначально имела недостаток веса (ей можно набирать немного больше) или наоборот страдает полнотой (тогда не вредно в какую-то неделю и вовсе похудеть). Если врач замечает, что женщина очень быстро набирает вес, на осмотре обнаруживаются отеки, причем пациентка жалуется на то, что они бывают и по утрам, и не только на ногах, но и на лице, рекомендуется сдать анализ мочи. И если там обнаруживается белок — обязательно стационарное лечение. Уменьшать количество выпиваемой жидкости современные врачи не рекомендуют.

Если патологий не выявлено, может возникнуть вопрос как сбросить лишний вес при беременности. Конечно, ставить себе задачу похудеть на несколько килограммов не стоит. Также как не стоит соблюдать новомодные диеты. Вполне достаточно будет обнаружить не слишком полезные продукты в своем рационе, которые мешают похудению. Обычно это источники углеводов — сладкое и мучное. Конечно, совсем исключать углеводы из своего рациона нельзя, но лучше их получать из овощей и фруктов, чем из пирожных. Не стоит отказывать от мяса, рыбы — они необходимы для гармоничного развития ребенка и его умственных способностей (что касается морепродуктов). При полноценном питании и прием витаминов и микроэлементов никаких не нужен, за исключением разве что железа (по показаниям), фолиевой кислоты в первый триместр беременности и калия йодида.

Что касается графика приема пищи. Рекомендуется принимать пищу небольшими порциями, не реже 5 раз в день. При всем при этом суточная калорийность пищи не должна превышать 2800 ккал. Такова диета для беременных с лишним весом. рекомендованная специалистами. Что же касается разгрузочных дней — когда сутки рекомендуется только пить кефир, например, или есть яблоки, то тут мнения врачей расходятся. То что проводить их часто нельзя — это точно. И польза их явно преувеличена. Многие женщины устраивают себе разгрузочный день перед посещением врача, чтобы не было превышения «нормы» на весах. Но для этого вполне достаточно не пить очень много жидкости в ближайшие сутки перед посещением врача и обязательно проследить, чтобы перед посещением гинеколога был стул и опорожнен мочевой пузырь.

Вот то основное, что нужно знать про прибавку веса при беременности. Не зацикливайтесь на цифрах, но держите свой аппетит под контролем.

Лишний вес во время беременности беспокоит многих будущих мам и тех, кто еще только планирует иметь ребенка. Каковы нормы прибавки веса, как предотвратить появление нежелательных килограммови вернуться в форму после родов?

Многие женщины склонны критиковать свою фигуру и вес, даже если они безупречны. С точки зрения здоровья, важно понять, действительно ли вес отклоняется от нормы (сильно занижен или завышен), и стоит ли по этому поводу предпринимать какие-то действия в период подготовки к беременности или во время ожидания малыша. Для этого нужно рассчитать индивидуальный индекс массы тела.

Сделать это легко: ИМТ= вес (кг)/ рост (м).

При этом: ИМТ 19 считается ниже нормы, ИМТ от 19 до 24 нормой, ИМТ от 25 до 30 говорит об избыточной весе, а ИМТ выше 30 – о наличии ожирения. Если уже на этапе планирования беременности есть серьезные отклонения от нормального веса, оптимально будет постараться скорректировать его еще до зачатия. Если сделать это не получилось, и беременность протекает на фоне избыточного веса или ожирения, стоит серьезно подойти к вопросу контроля массы тела.

Набор веса

Каждая беременность неповторима, но существуют определенные нормы, в том числе и касающиеся веса женщины. Оптимальная прибавка веса при беременности составляет 8-12 килограммов, до 15 килограммов, если беременность многоплодная, до 18 кг, если у женщины до беременности вес был сильно занижен. А вот если еще до беременности у женщины был избыточный вес, то прибавка желательна не больше 10 килограммов. Лишний вес при беременности – то, что серьезно выходит за эти разумные рамки. При этом масса тела растет неравномерно: в первом триместре будущая мама прибавляет всего от полутора до трех килограммов (а иногда и вообще худеет на фоне сильного токсикоза), а после 20-ой недели набирает в среднем по 300-600 граммов в неделю.

Набор лишнего веса при беременности может происходить по нескольким основным причинам: генетическая предрасположенность, переедание, малоподвижный образ жизни, подверженность стрессам. Стремительный рост массы тела может негативно отразиться на здоровье как мамы, так и малыша, повлиять на ход беременности, усложнить роды.

Да и сбросить лишний вес после беременности, когда женщине снова захочется вернуться в прежнюю форму, может быть непросто.

Нарушения в работе сердечно-сосудистой, эндокринной и центральной нервной системы, варикозное расширение вен, повышение нагрузки на позвоночник и внутренние органы, тяжелые роды – всё это потенциальные риски, которые несет в себе беременность при лишнем весе. Отзывы женщин, столкнувшихся с этими проблемами на личном опыте, мотивируют подумать о том, как избежать их во время своей беременности.

Контроль веса

По теме беременность и лишний вес любой форум для женщин пестрит разнообразными советами – от полного игнорирования проблемы как таковой до рекомендаций чуть ли не голодать. На самом деле, для того чтобы взять вес под контроль, необходимо прежде всего согласовать тактику с лечащим врачом, ведущим беременность. Только с его помощью, принимая во внимание личные особенности организма, результаты анализов, ход беременности, образ жизни, можно будет принять решение о необходимости какой-то коррекции. Если в беременностьвозникает вопрос, как сбросить лишний вес, важнее всего будет даже не столько эффективность выбранных методов, сколько их безопасность.

Базовые способы контроля веса:

  • Сбалансированное питание. Не набрать или сбросить лишний вес при беременности поможет диета. Строгие системы и голодание не подходят беременным. Для будущей мамы важно питаться разнообразно, дробно и понемногу (до 5-6 раз в день через равные промежутки времени), выдерживать питьевой режим (выпивать до 1,5-2 литров воды в день), избегать сладких, жареных, жирных блюд, ввести в рацион цельные злаки, сезонные овощи и фрукты (как в сыром, так и в приготовленном виде), а также нормализовать сон, наладив таким образом работу гормональной системы, в том числе отвечающей и за процессы набора и потери веса. Для составления оптимального рациона идеально будет обратиться к диетологу, который сможет учесть все индивидуальные особенности и потребности, присущие периоду ожидания ребенка.
  • Физическая активность может быть разнообразной. Совсем необязательно следовать специальным комплексам упражнений для беременных (при избыточном весе или ожирении это может быть не только тяжело, но и вредно), вполне можно составить свою программу, в которую войдут ежедневные прогулки на свежем воздухе и плавание несколько раз в неделю.

Беременность на фоне избыточного веса или ожирения

При ожирении (ИМТ 30) для того, чтобы снизить риски осложнений и развития патологий у плода, врачможет:

  • порекомендовать женщине дополнительный прием витамина D и фолиевой кислоты;
  • назначить обследование на предмет выявления диабета;
  • дополнительно контролировать риск развития тромбоза и преэклампсии.

*Так же предлагаем ознакомиться со статьей Как похудеть беременной

Упражнения при тазовом предлежании Можно ли загорать во время беременности?

Лишний вес во время беременности. Как правильно питаться во время беременности, чтобы не поправиться?

Большинство женщин, которые всегда поддерживали свою форму, следили за фигурой, очень боятся поправиться во время беременности. С чем же связан набор веса женщины, можно ли этого избежать, и если можно, то не навредит ли это здоровью своему и ребенка?

Главное правило для нормального веса – правильное питание. Это значит, что необходимо соблюдать режим питания, использовать только полезные продукты, это позволит не только сохранить вес, но и даже имея лишние килограммы до беременности, нормализовать вес после родов, при этом не нанеся вред малышу. Но для этого нужен правильный распорядок дня, своевременные приемы пищи, ежедневно, в том числе и после родов.

Сколько килограммов можно набрать во время беременности?

Как я уже писала в статье: Изменения в организме женщины во время беременности. вес женщины увеличивается из-за гормонов, которые увеличивают в размерах влагалище и матку, но многие женщины набирают больше, у них округляется лицо и конечности.

На самом деле в первом триместре, женщине необходимо только на 100 ккал больше, чем обычно, не нужно есть за двоих, в последующем – на 300 ккал больше. Это - то необходимое, что нужно ребенку для нормального роста и развития.

Существуют нормы, если не привышать которые, можно судить, что набор веса является нормальным. Итак, если вы до беременности имели свой нормальный оптимальный вес, то можете набрать от 9 до 15 кг, если у вас наблюдался избыточный вес, то 7-10кг, при ожирении до беременности – не более 5 кг. В этом случае считается, что беременность протекает в нормальных рамках, и набор веса непостоянен, он вернется к предыдущему состоянию после родов.

Обращайте внимание именно на тот вес, который был до зачатия, потому что даже на ранних сроках во время токсикоза, женщина может резко потерять вес, а потом так же резко его набрать.

Как правильно питаться во время беременности, чтобы не набрать лишний вес?

В самом начале беременности у женщины меняется аппетит, появляются резкие прихоти то сладкого, то соленого, то мучного, меняется рацион питания, к тому же мешает нормальному питанию токсикоз, в результате съедается зачастую много лишнего. Но уже во втором триместре, женщина способна контролировать свой аппетит и составлять для себя правильный рацион питания и режим. Именно это способно удержать лишние килограммы.

Часто беременная женщина отказывается от завтрака, ссылаясь на тошноту и токсикоз, но именно завтрак так важен для беременных. Ведь в течение ночи малыш и мама не получали питания, а все, что было съедено вечером уже переварилось, поэтому необходимо поесть. К тому же, если вы не позавтракаете, то сильнее проголодаетесь к обеду, азначит, можете съесть много лишнего и неполезного.

Если вы вынуждены работать во время беременности или отлучаться из дома, берите с собой что-то некалорийное для питания – фрукты, сухофрукты, хлебцы, питьевой йогурт, чтобы утолить резкие приступы голода, которые могут возникнуть внезапно.

Запрещено употреблять фастфуд, в котором содержится крайне много вредных жиров, они практически не выводятся из организма, а значит, являются дополнительными источниками калорий и способствуют развитию желудочно-кишечных заболеваний.

Очень часто родственники так заботятся о беременной, стараются сделать так, тчобы он больше питалась – за двоих, это неправильно, поэтому не слушайте уговоры родных, кушайте ровно тсолько, сколько считаете нормальным для себя, не следует есть впрок, помните, малышу нужно совсем немного.

Старайтесь кушать фрукты и овощи, кашу и отварное постное мясо, копчености и сладости ограничьте до минимума.

Рекомендация, которую следует знать всем, и не беременным – не есть на ночь! Даже если у вас сильный голод, старайтесь поесть низкокалорийную пищу, овощи, фрукты, но не наедайтесь, и старайтесь не засиживаться до поздна, чтобы после ужина не возникало чувство голода.

Ни в коем случае нельзя устраивть диеты во время беременности или разгрузочные дни, вы можете испортить здоровье не только себе, но и малышу. Если хотите мучить себя диетами, то когда ребенок уже родится и станет питаться самостоятельно, а пока, помните, что контролировать свой вес можно и без применения диет.

Не забывайте о физических нагрузках, это может быть йога, бассейн, легкий фитнес, но запрещены катания на лыжах и коньках, на велосипеде, это травмоопасные виды спорта, лучше повременить с ними.

К чему может привести избыточный вес во время беременности?

Избыточный вес – это не только испорченная фигура,это может осложнить роды, может развиться геморрой, повыситься артериальное давление, а значит, это будет сказываться на ребенке, это может даже усложнить беременность и привести к плохим последствиям, вплоть до выкидыша.

Чаще всего у мам с избыточным весом, малыши бывают крупные, а значит, роды проходят труднее, к тому же может появиться варикозное расширение вен, что очень плохо для молодой женщины, ведь бороться с ним куда сложнее, чем недопустить.

Источники: http://www.missfit.ru/berem/lishniy-ves-pri-beremennosti/, http://m.gorodmam.ru/categories/718, http://www.myisemya.ru/lishnij-ves-vo-vremya-beremennosti-kak-borotsya-s-lishnim-vesom-ne-navrediv-malyshu/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Анализы при беременности
  • Анемия при беременности
  • Базальная температура
  • Беременность на ранних сроках
  • Беременность после
  • Беременность через
  • Боли при беременности
  • Вес при беременности
  • Во время беременности
  • Во время родов
  • Волосы при беременности
  • Выделения при беременности
  • Герпес во время беременности
  • Гормоны у женщин
  • Грудное вскармливание
  • Климакс, менопауза
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Недели беременности
  • Определение пола ребенка
  • Первый прикорм ребенка
  • Перед родами
  • Плацента
  • После родов
  • Признаки беременности
  • Признаки родов
  • Растяжки при беременности
  • Токсикоз
  • Триместры беременности
  • УЗИ при беременности
  • Шевеления ребенка
  • Избранные статьи

    Нормальная беременность после замершей

    Как планировать беременность после далее...

    Климакс женщины влияет секс

    Секс при климаксе, достижение оргазма во время полового акта Половая далее...

    Убрать обвисший живот после родов отзывы

    Девочки,привет, я новенькая. Подскажите, может кто знает, далее...

    Творог для первого прикорма

    Творог для детей Творог получают путем тепловой денатурации, свертывания молочного далее...

    Сколько длятся предвестники перед родами

    Журнал → Предвестники родов. Статья С чего начинаются роды? Редко, когда далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Какие бывают ложные схватки

    Ложные схватки Это, в общем-то, безобидное и вполне естественное явление, которое зачастую вызывают настоящую панику у будущих мам, впервые описал английский врач Джон Брэкстон Хикс в...


    Mangosteen крем от растяжек отзывы

    Министерство здравоохранения предупреждает об опасности! В погоне за модельной внешностью многие девушки продолжают худеть до неузнаваемости. Сегодня это стало просто чем...


    Набор веса беременности на ранних сроках

    Вес во время беременности Большинство беременных женщин с нетерпением ждут того момента, когда у них начнет появляться...