Сухофрукты при беременности 2 триместр

Можно ли есть финики при беременности? Не только можно, но и необходимо!

Общие сведения

Финики известны достаточно давно, а про их полезность для беременных и рожающих женщин упоминается даже в Библии и Коране. А на Дальнем Востоке он считается самым ценным сухофруктом, продлевающим молодость.

И это неудивительно, ведь в его составе находятся такие элементы как железо, магний, кальций, медь, фосфор, сера, бор, натрий и еще множество минеральных веществ .

Отличительная особенность финика по сравнению с другими фруктами в том, что он содержит примерно 23 аминокислоты, ниацин, рибофлавин, пантотеновую кислоту, фолиевую кислоту, а также окситоцин. необходимый во время родов.

К тому же в нем очень много витаминов А, В, С, более 50% фруктозы и значительное количество белка. отсутствующего в обычных фруктах.

Об особенностях планирования беременности при отрицательном резусе читайте в этой статье.

Финики во время беременности

Польза и вред

Перечислять все полезные свойства фиников для будущих мамочек можно бесконечно. Назовем лишь некоторые из них:

    1. Благоприятное влияние на иммунитет беременной женщины, укрепление костной ткани, глазных мышц и зубов, обеспечение энергией и обновление клеток. Успокаивающее действие на нервную систему за счет содержания большого количества фруктозы.
    2. Значительное содержание фолиевой кислоты. которая оказывает большое влияние на образование и деление клеток в период внутриутробного развития малыша.
    3. Содержание калия в финиках обеспечивает водный баланс и помогает доставлять кислород к головному мозгу, что предотвращает приступы тошноты во время 1 триместра беременности.
    4. Повышение гемоглобина благодаря большому количеству железа в финиках.
    5. Снижение давления и поддержание сердечно–сосудистой системы.
    6. Защита организма от остеопороза и хрупкости костей. а также формирование здорового опорно – двигательного аппарата у ребенка за счет наличия кальция и фосфатов.
    • Благотворное влияние магния на почки. Для восполнения суточной потребности в магнии достаточно употреблять всего лишь 2 – 3 финика в день.
    • Поддержание энергии и процесса обновления клеток.
    • Укрепление мышц матки во время беременности.
    • Устранение отеков и выведение излишков жидкости в организме.
    • Наличие окситоцина в финиках помогает матке активно сокращаться в процессе родов, а также принимает участие в выработке грудного молока и восстановлении затраченной энергии.

    Единственный вред от фиников – это их чрезмерное их употребление. Финики -достаточно калорийный фрукт. что может отразиться на фигуре.

    Поедание фиников в большом количестве также противопоказано беременным с больным желудком и кишечником из-за грубых волокон, входящих в состав этого фрукта.

    О причинах невынашивания беременности на ранних сроках подробно рассказано в этой статье.

    Показания и противопоказания

    Противопоказаний для употребления фиников очень мало. Стоить быть осторожным беременным женщинам с сахарным диабетом. камнями в почках и проблемами желудочно – кишечного тракта.

    Женщинам с аллергией и бронхиальной астмой также с особой тщательностью применять финики, поскольку иногда их высушивают с использованием парафина, который переносится не всеми.

    Исходя из полезных свойств фиников, они рекомендуются при следующих проблемах и заболеваниях:

    • при снижении уровня гемоглобина;
    • упадке сил;
    • токсикозе;
    • хрупкости костей и зубов;
    • при повышенном давлении ;
    • при ослабленном иммунитете;
    • при бессоннице ;
    • при ослабленном зрении;
    • при отеках;
    • для профилактики хорошей родовой деятельности;
    • при уменьшении количества и качества грудного молока.

    Способы употребления

    Финики едят, как и в натуральном виде. предварительно помыв их водой, так и применяют при приготовлении различных блюд .

    Сушеные финики наполняют различными орехами, цукатами и сливочным маслом, используют в приготовлении киселей, компотов, добавляют в выпечку. Некоторые умельцы умудряются приготовить из фиников даже безалкогольное шампанское.

    Для тех, кто не особо любит этот замечательный фрукт, рекомендуется заливать финики кипящим молоком, и пить получившийся напиток после того, как он настоится.

    Меры предосторожности

    Меры предосторожности при покупке и употреблении фиников такие же, как и для всех фруктов:

    • покупать нужно только спелые и равномерно окрашенные плоды без трещин и плесени, поскольку только в спелых и правильно высушенных финиках сохраняются все полезные свойства.
    • перед употреблением необходимо ошпарить финики кипятком.
    • хранить финики нужно в воздухонепроницаемом контейнере или холодильнике.

    О технике амниотомии подробно и доступно -в этой статье.

    Внимание, только СЕГОДНЯ!

    Диета для беременных


    Диета для беременных является сбалансированной системой питания, по­з­во­ля­ю­щей полноценно обеспечить организм всеми не­об­хо­ди­мы­ми мик­ро­эле­мен­та­ми, поэтому диетой она является в более профессиональном смысле, то есть, диета для беременных это режим питания, предполагающий употребление только необходимых продуктов, без ограничения их количества. Суть в том, что худеть во время беременности не получится и, самое главное, этого вообще ни в коем случае не надо делать, поскольку это может привести к выкидышу или как-то пагубно повлиять на плод. Больше того, любая де­вуш­ка во время беременности должна набрать 9-12 килограмм, это нормально, поскольку происходит задержка воды, сам ребенок что-то весит и, вообще, эти килограммы после беременности убрать легко. Мы будем бороться с тем, чтобы Вы не набрали больше этого количества, поскольку это уже не только не нужно, это даже вредно.

    Итак, диета для беременных, прежде всего, должна быть направлено на обеспечение максимально комфортного протекания самой беременности, чтобы ребеночек родился здоровым. С этой целью нам необходимо проконсультироваться с врачом по поводу того, какие у беременной женщины есть противопоказания, а это возможно выяснить только с помощью анализов, поэтому с врачом Вам нужно консультироваться регулярно. Во-вторых, девушке стоит отказаться от любой вредной пищи, отдавая предпочтение простым вареным продуктам без большого добавления специй. В третьих, диета для беременной женщины предполагает так же и занятия фитнесом. только стоит учесть, что тренироваться девушка может во втором триместре и в начале третьего, во время первых трех месяцев беременности тренироваться не рекомендуется!

    Диета для беременных: I триместр


    Во время I триместра беременности формируются основные внутренние органы малыша, например, мозг, позвоночник, сердце, поэтому очень важно в этот период получать достаточное количество белка. Необходимое количество белка определяется с помощью анализа азотистого баланса. но отталкиваться Вы можете от цифры 1.5гр на каждый килограмм собственного веса. В этот период происходит интоксикация организма, поэтому Вам может не хватать желудочного сока, для стимулирования которого в меню нужно добавить селедку, квашенной капусты, маринованных огурцов и другие соленые блюда. Фасоль, чечевица и говядина помогут закрыть потребность в фолиевой кислоте. Морепродукты, гречка, индейка и сухофрукты удовлетворят потребность в железе. Кальций Вы будете получать из молочных продуктов, а витамин C из цитрусовых, помидор и цветной капусты.

    Диета для беременных так же предполагает употребление обильного количества воды, причем именно воды, которой за день Вы должны выпивать около 3 литров. Так же, как и с продуктами, здесь желательно соблюдать разнообразие, употребляя различную минеральную воду, чтобы максимально удовлетворить любые потребности Вашего организма. Само собой, что от алкоголя, фастфуда, консерв, жареной пищи, сладкого и копченого следует отказаться. В первой половине дня Вам стоит употреблять белки и углеводы, а во второй белки и клетчатку, чтобы все успевало усваиваться до того, как Вы ляжете спать. Есть желательно каждые 3 часа, а последний прием пищи до сна нужно делать за 2-3 часа. Если Вас часто тошнит и Вы тяжело переносите беременность, то Вам стоит воспользоваться раздельным питанием .

    Меню I триместра


    Перед завтраком – стакан теплой минеральной воды с медом
    Завтрак – каша на молоке и стакан сока с сухофруктами
    Второй завтрак – вареное мясо с фасолью и зеленью
    Обед – овощной бульон с сухариками черного хлеба
    Полдник – вареная или печеная рыба с квашеной капустой
    Ужин – обезжиренный творог с фруктами и кефиром
    Перед сном – фрукты, ягоды и сухофрукты с соком

    Диета для беременных: II триместр


    Во время второго триместра беременности ребенок уже сформировался, теперь он растет, поэтому организм начинает требовать больше белка, больше углеводов и других питательных элементов, так что Вам следует повысить потребление всего. Количества белка можно поднять до 2-2.5гр на каждый килограмм собственного веса, калорийность питания до 2200-2500Ккал в сутки, рекомендуется начать принимать витамины, но помните, что все изменения следует делать с одобрением врача, поскольку каждый человек индивидуален и поэтому общие рекомендации подходят не всем! В остальном рекомендации остаются прежними, правда, Вам стоит учесть так же и свою физическую активность, поскольку в этот период беременности уже можно и даже нужно начать заниматься фитнесом.

    Меню II триместра


    Перед завтраком – стакан теплой минеральной воды с медом
    Завтрак – каша на молоке и вареные куриные яйца с зеленью
    Второй завтрак – вареное мясо с фасолью и зеленью
    Обед – овощной бульон с сухариками черного хлеба, на десерт желе с соком
    Полдник – вареная куриная грудка с квашеной капустой
    Второй полдник - вареная или печеная рыба с овощами
    Ужин – обезжиренный творог с фруктами и кефиром
    Перед сном – фрукты, ягоды и сухофрукты с соком

    Диета для беременных: III триместр


    Во время третьего триместра беременности большая нагрузка ложиться на печень и почки беременной девушки, поэтому употребление мясных продуктов следует сократить. Что касается количества углеводов, то его, наоборот, нужно повысить, поскольку теперь ребенок нуждается в большем количестве энергии. В этот период беременности следует увеличить потребление фруктов и других источников витамин. Если во время первого триместра беременности девушкам даже рекомендуется употреблять соленое, то во врем третьего триместра, наоборот, рекомендуется соли есть поменьше, поскольку это может привести к отекам.

    Меню III триместра


    Перед завтраком
    – стакан теплой минеральной воды с медом
    Завтрак – каша на молоке и желе с соком
    Второй завтрак – вареное мясо с фасолью и зеленью
    Обед – овощной бульон с сухариками черного хлеба, на десерт желе с соком
    Полдник – сухофрукты с соком
    Второй полдник - вареная или печеная рыба с овощами
    Ужин – обезжиренный творог с фруктами и кефиром
    Перед сном – фрукты, ягоды и сухофрукты с соком

    Питание беременной во втором триместре: Витамины и минералы

    Узнай, какие продукты особенно полезны во втором триместре беременности depositphotos.com

    Малыш нуждается в витаминах и макроэлементах, которые он черпает из маминого организма, а значит, что у беременной их должно хватать на двоих. В частности, вместе с питанием во втором триместре женщина должна получать:

    Витамин E. предотвращающий угрозу выкидыша. Источниками витамина E являются орехи, растительные масла, облепиха, овсянка, курага, шиповник, пшеница и шпинат;

    Витамин C. необходимый для усвоения кальция и поддержания иммунитета будущей мамы. Для получения необходимого количества витамина C в меню во втором триместре беременности необходимо включить сладкий перец, черную смородину, киви, шиповник, шпинат и капусту;

    Витамин A. который отвечает за генетическую информацию при формировании плода. В число основных поставщиков витамина A входит печень, капуста брокколи, нежирная сметана и творог, а также устрицы. Кроме того, следует добавить в свой рацион продукты, богатые бета-каротином, который способен превращаться в витамин A в процессе пищеварения. К ним относится морковь, петрушка, шпинат и весенняя зелень;

    Йод. принимающий активное участие в образовании скелета малыша и обеспечивающий его нормальное умственное развитие. Вдобавок к этому, йод в рационе питания во втором триместре беременности необходим для нормального обмена веществ в организме самой женщины. Получить йод можно из морепродуктов, морской капусты и сушеного инжира;

    Железо. главной задачей которого является предотвращение развития анемии. Железом богато красное мясо, печень, овсянка, гречка, фасоль, чечевица, а также сухофрукты;

    Магний. необходимый для формирования нервной системы будущего ребенка. Основными источниками магния в рационе питания беременной женщины являются орехи, пшено, овсянка, гречневая крупа, горох и фасоль.

    Кальций. который отвечает за формирование эндокринной системы, почек и скелета малютки. Для восполнения потребности в кальции питание беременных должно включать в себя капусту и кисломолочные продукты с низким содержанием жиров;

    Витамин D. без которого невозможно нормальное усвоение кальция. В число продуктов, богатых витамином D, входит морской окунь, печень и яйца.

    Необходимо помнить, что недостаток хотя бы одного из вышеуказанных веществ может привести к ряду осложнений как для самой женщины, так и для будущего малыша, поэтому пренебрегать данными рекомендациями при составлении рациона питания для беременных ни в коем случае не стоит.

    Источники: http://puziko.online/mozno-li/eda/suhofrukty/finiki.html, http://fit4power.ru/sportdiet/dieta-dlea-beremennih, http://ivona.bigmir.net/pregnancy/article/389012-Pitanie-beremennoj-vo-vtorom-trimestre--Vitaminy-i-mineraly

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения

    Меню

  1. Анализы при беременности
  2. Анемия при беременности
  3. Базальная температура
  4. Беременность на ранних сроках
  5. Беременность после
  6. Беременность через
  7. Боли при беременности
  8. Вес при беременности
  9. Во время беременности
  10. Во время родов
  11. Волосы при беременности
  12. Выделения при беременности
  13. Герпес во время беременности
  14. Гормоны у женщин
  15. Грудное вскармливание
  16. Климакс, менопауза
  17. Матка при беременности
  18. Месячные при беременности
  19. Недели беременности
  20. Определение пола ребенка
  21. Первый прикорм ребенка
  22. Перед родами
  23. Плацента
  24. После родов
  25. Признаки беременности
  26. Признаки родов
  27. Растяжки при беременности
  28. Токсикоз
  29. Триместры беременности
  30. УЗИ при беременности
  31. Шевеления ребенка
  32. Избранные статьи

    Препараты железа при анемии для беременных

    Препараты железа при анемии Препараты железа обязательны при железодефицитной далее...

    Гормоны растительного происхождения для женщин

    Эстрогены растительного происхождения Эстрогены представляют собой половые далее...

    Лечение генитатальной герпеса у беременных

    Фото генитатальной герпес лечение Лучшие статьи на сайте Если далее...

    Выглядит беременность 4 недели узи

    Как выглядят 4 недели беременности по узи? Большинство представительниц прекрасного далее...

    Степени анемии у беременных

    Анемия 2 степени 12 февраля 2014, 22:49 при анемии очень далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Базальная температура у женщин

    Базальная температура при климаксе Климакс — это угасание деятельности половых желез и у женщин в период после 50 лет. Менопауза является...


    Крем для ног во время беременности

    Забота о ногах во время беременности медицинский редактор сайта Мама.ру Тяжесть и отеки ног часто беспокоят будущих мам во второй половине беременности. Беременность...


    Узи плода в брянске

    Наши услуги Ультразвуковая диагностика Ультразвуковая диагностика в Брянске - цены Врач ультразвуковой диагностики Ахметов Константин Загидович и врач ультразвуковой диагностики Слуцкая...