Как убрать приливы при климаксе

Симптомы климакса: 9 способов справиться с приливами жара

Приливы жара – один из самых неприятных симптомов климакса. Хотя главной их причиной являются изменения гормонального статуса, порой сами женщины провоцируют их появление, ведя не слишком здоровый образ жизни.

Климакс: как преодолеть неприятные симптомы менопаузы

  • Уменьшите влияние стрессов. В этом поможет медитация и правильное дыхание. Дышать нужно медленно, глубоко (до восьми вдохов в минуту, задерживая выдох на шесть-восемь секунд). При дыхании наполняться воздухом должна не грудь, а живот.
  • Избегайте духоты. Спать следует с открытым окном.
  • Бросьте курить .
  • Замените черный кофе зеленым чаем. который содержит витамины и минералы, а также обладает мочегонным эффектом. Пейте чай теплым, а не горячим. Это же правило касается всей пищи.
  • Ограничьте потребление мяса, ешьте больше овощей и фруктов. Известно, что вегетарианки реже страдают от приливов. Скорее всего, это связано с фитогормонами, содержащимися в растительной пище.
  • Употребляйте продукты, содержащие витамин Е. Это могут быть цельные зерна, ростки пшеницы, орехи. Также можно два раза в день принимать по 400 международных единиц витамина Е. Некоторым женщинам это помогает уменьшить частоту приливов. Однако сначала надо проконсультироваться со своим врачом.
  • Принимайте витаминно-минеральные комплексы. Во время приливов в организме создается дефицит витамина С, витаминов группы В, магния, калия. Также необходимы препараты, содержащие аминокислоту бета-аланин.

Меню при климаксе: правила питания для женщины старше 50 лет


  • Ведите активный образ жизни, больше ходите пешком. Из видов спорта предпочтительнее плавание.
  • Носите просторную, дышащую одежду из натуральной ткани. никакой синтетики и облегающих моделей. В одежде придерживайтесь принципа многослойности, вместо одной теплой кофточки надевайте две легкие, чтобы при необходимости можно было легко снять одну из них.
  • Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

    Печатную версию справочника покупайте в киосках вашего города или закажите в редакции по тел +7 (495) 646-57-57 или по электронной почте ls@aif.ru с пометкой ЛС (в письме укажите ФИО, почтовый адрес и телефон).

    Хорошие советы, но забыли, что в климаксе есть и свои плюсы. Но, к сожалению, и куча минусов. Главный из них — просто отвратительное самочувствие. Я получила полный набор всех минусов — головные боли, повышенное потоотделение, набор веса и т. д. и т. п. Сейчас только смогла выдохнуть, после месяца приема Фемажа. Не знаю, то ли он помог, то ли просто я уже пережила самый сложный период. Но действительно стало проще.

    вообще многие советы просто нужно соблюдать и без климакса.Особенно женщинам. Например, про витамин А и Е - обязательно нужен, кожу и глаза сохраняет. Дышащая одежда - тоже полезнее, чем перетягивание себя джинсами, есть овощи - это вообще прописная истина!А когда климакс - нужно идти ко врачу, сдавать анализы на гормоны, проходить маммолога. Если давление еще мучает - кардиолога. Мне в итоге выписали Кардиовален от приливов и фитоэстрогены для поддержания гормонального уровня. Сейчас все замечательно, спокойно, сплю хорошо!

    «Apple уже не тот». Пользователи разочарованы новым iPhone 7

    «Кровь не успевали смывать». Бывший узник рассказал о тайных тюрьмах СБУ

    Подвиг честного учителя. Педагог лишился работы за отказ подделывать оценки

    foodculture .ru

    Возникновения приливов с трепетом душевным ждут многие женщины, надеясь в тайне, что минует их чаша сия. И есть такие счастливицы, кого действительно минует. Основная же масса женщин получают свое в той или иной степени. Давайте постараемся разобраться, как нам справится с этой неприятной и практически неизбежной проблемой. Причем, вся «прелесть» заключается в том, что это вроде бы нормальное явление, идет гормональная перестройка. Женщина не больна, но и здоровой ее трудно назвать. Нарушается сон, страдает сердце.

    Что такое приливы

    Приливы – частый симптом при климаксе. Вначале возникает чувство жара в области лица, шеи, груди, как будто повышается температура. Женщина начинает потеть, краснеть, возникает чувство нехватки воздуха. Бывает, кружится голова, даже сознание мутнеет. Все это мучение продолжается недолго, по утверждению одних специалистов, от 30 секунд до 1 минуты, по утверждению других – около 2,7 минут. Сколько бы прилив не длился, этого хватает с лихвой. Часто после него бывает озноб. Потливость иногда такая сильная, что возникает необходимость переодеться или даже принять душ.

    До конца причины приливов не ясны. Считают, что они связаны с низким уровнем гормона эстрогена. Однако, девушки в период полового созревания имеют низкий уровень эстрогена, но приливов у них нет. По всей видимости, вопрос этот более сложный, и ответа на него пока нет.

    Каково же должно быть лечение приливов при климаксе

    Прежде всего, пересмотреть свой рацион питания.

    Важно есть много овощей. Известно, что вегетарианки реже страдают от приливов. Скорее всего, это связано с фитостеролами, содержащимися в растительной пище.

    Фитостеролы – это вещества по строению напоминающие гормоны, вырабатываемые человеческим организмом. Фитостеролы оказывают действие подобное гормонам, смягчая последствия их дефицита. Влияние фитостеролов на организм еще изучается. Ясно одно: они очень полезны, в том числе женщинам в период климакса, в частности для снижения интенсивности приливов.

    Классическим примером служат японские женщины и женщины майя, редко страдающие приливами. По всей видимости, здесь имеется связь с характером их питания, богатого фитоэстрогенами.

    Богата фитоэстрогенами также соя и приготовленные из нее продукты.

    Однако, этим не исчерпывается положительный эффект свежих овощей в борьбе с симптомами менопаузы. Растительная пища – источник витаминов, минералов, веществ, оказывающих антиокислительное, иммуномодулирующее действие. В них содержится большое количество грубых волокон, способных не только улучшить работу пищеварительного тракта, но и очистить организм от чужеродных гормонов и других токсических веществ, поступающих извне.

    Старайтесь также придерживаться следующих правил:

    1. Максимально заменяйте кофе зеленым чаем. Примерно 2-3 чашки зеленого чая помогают освободиться от токсинов. Зеленый чай содержит витамины и минералы, так необходимые женщине во время менопаузы, обладает мочегонным эффектом.
    2. Надо помнить, что острая пища и алкоголь усиливают приливы и стараться не употреблять их.
    3. При приливах истощаестя в организме запас таких витанутриентов, как: витамин С. витамины группы В, магний, калий. Полезен прием витаминно – минеральных комплексов.
    4. Не пейте и не ешьте очень горячей пищи – это может вызвать прилив.

    Что еще может помочь женщинам для лечения приливов

    Травы также оказывают благотворное воздействие на организм женщины в период климакса. Прежде всего, надо отметить цимицифугу, препараты, в состав которых она входит, таких как климактоплан, климадинон, климакт-хель и др.

    • Смягчает регулярность и интенсивность приливов прием растительных препаратов на основе витекса священного (другое название – авраамово дерево).
    • Некоторым женщинам помогает цветочная пыльца. Ее принимают утром по 1 чайной ложке, за 10-15 минут перед завтраком, запивая водой.
    • Улучшают самочуствие гомеопатические средства, такие, как сепия, пульсатилла, лахезис.
    • Иногда помогает прием курса успокоительных средств, таких как валериана, пустырник, корвалол.
    • Витамин Е в больших дозах, примерно 800 МЕ оказывает положительное действие.

    Несколько простых советов, не относящихся к питанию

    1. Не перегревайтесь. Носите одежду, которую легко частично снять в момент возникновения прилива (пиджак, жакет). Ночью укрывайтесь послойно, чтобы можно было снимать по одному слою.
    2. Откажитесь от горячей ванны, сауны.
    3. Старайтесь, чтобы помещение, в котором вы находитесь было хорошо проветрено и воздух в нем был слегка прохладным.
    4. Умеренные физические нагрузки улучшают самочуствие.
    5. Не забывайте про иглоукалывание, оно многим помогает.
    6. И еще одно: у курящих женщин приливы бывают чаще и тяжелее. Курить лучше бросить.
    7. И самое главное: отдыхайте.

    Избавиться от этой проблемы многим удается с помощью приема натурального гормона прогестерона.

    Некоторым женщинам приходится прибегать к заместительной гормональной терапии. Но решение это очень непростое, и прибегать к ней надо только хорошо все взвесив и обсудив со своим лечащим врачом.

    Автор: гастроэнтеролог Кузина Ирина Георгиевна

    Статьи по теме:

    22 March 2011, 1:49 am

    пробовала все: абъюфен, ременс, мастодинон и разные травы, пока началась сильная аллергия непонятно на что. Но сказать, что от всех препаратов мне стало сразу легче, не могу. Одно знаю точно, если в комнате прохладно, хорошее белье и пуховое одеяло, спать намного легче.Лучше всего помогли хорошие (качественные) витаминные комплексы, с повышенным содержанием А, С, Е.

    15 May 2012, 9:38 pm

    .меня просто замучили приливы(а я асматик и организм реагирует на охлождение после прилива,сразу) обращалась к врчу-посоветовала замену гормональную терапиюдва раза пробовала по три месяцарезультат:1-востановился неопределенный менструальный цикл с такими болями и очень обильные2- не вылезала из кухни,хоть на холодильник замок вешай3-через две недели пропали приливыа к концу третьего месяца вновь началисьДУМАЙТЕ ДЕВОЧКИ САМИ.

    24 April 2013, 5:31 pm

    И я пила климафит-911, понравилось, что никаких гормонов, все на травках, а помогает - видно даже невооруженным глазом. Сама чувствую, что поменялась в лучшую сторону, а то срывалась на всех, все раздражало. И кстати, не поправилась за этот период, хотя очень многие знакомые сильно набрали вес, когда климакс начался. Покупаю климафит в обычных аптеках

    Я вообще гормонов боюсь как огня, врач об этом прекрасно знает, и по этому мне даже не стала их выписывать. Посоветовала принимать эстровэл, по одной таблетке в день, постепенно стала чувствовать улучшения, сейчас приливы стали намного реже и давление не повышается, а еще он снижает риск развития рака груди, а для меня это важно.

    Естественные методы борьбы с приливами во время климакса

    Приливы нельзя назвать самым неприятным симптомом наступающего климакса, но у многих женщин их появление вызывает сильный психологический дискомфорт. По статистике, приливы жара наблюдаются у двух третьих всех женщин в перименопаузе, то есть примерно за 12 – 18 месяцев до наступления менопаузы. В этот период наблюдается постепенное угасание функции яичников, это сопровождается падением уровня эстрогенов в организме, что вызывает изменение функционирования тех отделов головного мозга, которые ответственны за поддержание нормальной терморегуляции. Конечным результатом возникающих сбоев является внезапное ощущение жара в области лица и верхней части туловища с последующим обильным потоотделением. Иногда помимо жара и потливости приступ сопровождается и другими вегетативными проявлениями, такими как учащенное сердцебиение, тошнота, головокружение, ощущение нехватки воздуха и общая слабость.

    Примерно у 10 % женщин интенсивность приливов очень высокая, и это значительно ухудшает их качество жизни. Чем короче период перименопаузы у женщины, тем более выражены у нее приливы, особенно сильные приступы приливов жара могут наблюдаться у женщин с хирургическим климаксом (после удаления яичников).

    Для уменьшения выраженности приливов в настоящее время используются различные методы. Исследования последних лет доказали, что медикаментозная терапия далеко не для всех женщин является оптимальным методом лечения приливов, а самым безопасным и эффективным методом уменьшения проявления приливов считается естественный метод.

    Что влияет на частоту и выраженность приливов

    Чтобы снизить интенсивность приступов жара в период климакса, необходимо для начала постараться определить, какие факторы могут провоцировать их возникновение.

    Стресс. Очень часто провоцирующим фактором для появления приливов является стресс. Для того чтобы предупредить появление приливов, постарайтесь минимализировать ситуации, которые являются потенциально стрессовыми: избегайте общения с негативно настроенными людьми, планируйте все свои дела заранее, обеспечьте своему организму полноценный отдых и сон.

    Продукты. Приливы могут быть спровоцированы употреблением некоторых пищевых продуктов. Пересмотрите свой рацион, по возможности исключив из него алкогольные напитки, кофе, пряности, острые приправы, излишне горячую пищу. Благоприятно действует на организм длительное соблюдение диеты с пониженным содержанием жиров, однако не стоит изнурять себя излишне низкокалорийными диетами, поскольку резкое похудание является большим стрессом для организма и может вызвать противоположный эффект.

    Одежда. Ношение одежды облегающих силуэтов, из синтетической ткани, шерсти или шелка также может стать причиной, провоцирующей возникновение приливов. Отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей, например, из хлопка, вискозы или льна. Надевайте вместо одной теплой вещи несколько менее теплых, это дает возможность при необходимости снять верхний слой одежды. Избегайте одежды с высоким воротником, плотно облегающим шею.

    Спальня. Спите в прохладной, хорошо проветриваемой комнате. Обратите внимание: кровать должна быть достаточно широкой, особенно если вы спите вместе с партнером. Покупайте постельное белье только из хлопчатобумажной или льняной ткани. Возьмите за привычку непосредственно перед сном принимать прохладный душ.

    Образ жизни. Увеличьте уровень физической активности: выполняйте несложный комплекс утренней гимнастики, больше гуляйте и ходите пешком, посещайте бассейн. Это поможет уменьшить выраженность не только приливов, но и других проявлений климакса (бессонницы, повышенной раздражительности, слабости), поможет укрепить сердце и поддержать опорно-двигательный аппарат. Хорошо помогают занятия йогой, дыхательные упражнения, медитация.
    Риск возникновения приступов жара повышают курение, горячий душ, баня или сауна, слишком высокая температура в помещении и т.п. По возможности находитесь в помещении, оборудованном кондиционером, носите с собой веер, а также бутылочку с холодной водой.

    Медикаментозная терапия приливов

    Если все вышеописанные методы не приносят значительного облегчения, может понадобиться применение специальных лекарственных средств. Для борьбы с приливами назначаются гипотензивные препараты, антидепрессанты и легкие успокаивающие препараты. Более эффективным методом борьбы с приливами является заместительная гормонотерапия (ЗГТ). Следует помнить, что назначать препараты для ЗГТ должен только специалист, с учетом индивидуальных особенностей организма и состояния здоровья женщины. При всей своей эффективности, лечение гормональными препаратами не лишено побочных эффектов и имеет значительное количество противопоказаний. Так, ЗГТ противопоказана при злокачественных опухолях матки и молочной железы, при повышенной склонности к тромбообразованию, при аутоиммунных заболеваниях, патологии печени и желчевыводящих путей.

    Альтернативой ЗГТ являются фитоэстрогены – вещества растительного происхождения из группы биофлавоноидов, по своим свойствам близкие к женским половым гормонам. Препараты с фитоэстрогенами содержат экстракты растений, обладающих гормоноподобным действием (соя, цимицифуга, красный клевер, зерновые культуры и пр). Особенностью фитоэстрогенов является более мягкое действие, высокая безопасность и возможность длительного применения. Одним из лучших на сегодня препаратов с фитоэстрогенами является Эстровэл. В его состав входят экстракты цимицифуги, сои и дикого ямса, бор, витамины и аминокислоты. Эстровэл - натуральный и безопасный препарат для комплексной терапии климактерического синдрома, он способствует устранению всех проявлений патологического климакса, в т.ч. приливов, а также предотвращает развитие остеопороза.

    медицинские центрыи клиники Сейчас на сайте 15 клиник в 4 городах

    Медицинский центр МЕДИСАН
    Клиника «Медисан» относится к разряду клиник нового поколения. Прием специалистов ведется по следующим направлениям: урология, гинекология, эндокринология, косметология, УЗИ, кардиология. В клинике проводится широкий спектр диагностических и лечебных процедур, более 1000 анализов, УЗИ любой сложности, кольпоскопия, ЭКГ, урофлоуметрия, лазерно-магнитная физиотерапия, при уродинамических расстройствах, грязелечение при хроническом простатите, а так же у женщин при вагинитах различной этиологии, ЛОД-терапия при лечении эректильной дисфункцийи др.

    Источники: http://www.aif.ru/health/leksprav/1081662, http://foodculture.ru/2010/03/lechenie-prilivov-pri-klimakse/, http://climaxhelp.ru/articles/55/

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения

    Меню

  • Анализы при беременности
  • Анемия при беременности
  • Базальная температура
  • Беременность на ранних сроках
  • Беременность после
  • Беременность через
  • Боли при беременности
  • Вес при беременности
  • Во время беременности
  • Во время родов
  • Волосы при беременности
  • Выделения при беременности
  • Герпес во время беременности
  • Гормоны у женщин
  • Грудное вскармливание
  • Климакс, менопауза
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Недели беременности
  • Определение пола ребенка
  • Первый прикорм ребенка
  • Перед родами
  • Плацента
  • После родов
  • Признаки беременности
  • Признаки родов
  • Растяжки при беременности
  • Токсикоз
  • Триместры беременности
  • УЗИ при беременности
  • Шевеления ребенка
  • Избранные статьи

    Отслойка плаценты 12 недель беременности

    Отслойка плаценты: насколько это опасно для мамы и малыша Плацента далее...

    Рецидив опоясывающего герпеса при беременности

    Здравствуйте. Мне 36 лет, в прошлом году далее...

    Значит укороченная шейка матки беременности

    Приветствую будущих мамочек! далее...

    Консультирование беременной по лечебному питанию при анемии

    По данным ВОЗ, уровень гемоглобина ниже далее...

    Как снизить мужские гормоны у женщин

    Как снизить уровень мужских гормонов без гормональных таблеток. далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Роды в 30 недель беременности

    Роды в 30 недель беременности: вероятность благополучного исхода Беременная женщина подвержена огромному количеству страхов и переживаний, которые относятся к прохождению беременности, развитию ребёнка и родам....


    Цена пол ребенка крови матери

    Определение пола плода по крови матери Определение пола ребенка играет довольно важную роль в планировании беременности, особенно если в семье есть конкретные предпочтения к полу...


    Вес 10 неделя беременности

    10 неделя беременности Каждый день, каждая неделя очень важны для внутриутробного развития ребенка, они вносят в него свои коррективы. Так, на десятой...